糙米和大米在熱量上的主要區別在于它們的營養成分和加工程度，糙米是未經去殼和磨皮的大米，保留了大部分的胚芽和麩皮，因此其營養價值較高，富含纖維、維生素和礦物質，而大米則是經過去殼和磨皮的精制米，損失了一部分營養成分，但口感更加細膩。

從熱量方面來看，糙米和大米的熱量相差不大，通常情況下，每100克糙米的熱量約為226千卡，而每100克大米的熱量約為130千卡，這是因為雖然糙米中的脂肪含量較低，但其碳水化合物、蛋白質和纖維等主要能量來源與大米相同，糙米中的膳食纖維有助于增加飽腹感，可能讓人在同等重量下感覺更飽腹，從而減少進食量。

需要注意的是，不同品牌和種類的糙米和大米之間的熱量可能會有所差異，添加了糖分或其他添加劑的糙米或大米產品可能會導致熱量增加，在比較糙米和大米的熱量時，應關注具體的產品標簽以獲取準確的數據。

糙米和大米在熱量上相差不大，但糙米的營養價值更高，富含纖維、維生素和礦物質，如果關注健康飲食，可以選擇糙米作為主食；如果追求口感和方便性，大米也是一個不錯的選擇，注意查看產品標簽以獲取確切的熱量數據。

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