吃瓜子適量是可以的，因為瓜子富含脂肪、蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，但是過量食用瓜子可能會導致上火，影響口腔健康，還可能增加肝臟負擔，瓜子中的油脂含量較高，過量攝入容易導致肥胖，建議適量食用瓜子，不要一次吃太多。

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