全麥面包、燕麥、蕎麥、糙米、紅薯、山藥、豆類(黃豆、綠豆、紅豆等)、薏米等，這些食物富含纖維，有助于減緩血糖上升速度，適合糖尿病患者或想要控制血糖的人群食用，低糖主食中的蛋白質和脂肪含量較高，可以提供持久的能量，幫助維持飽腹感，在選擇低糖主食時，還應注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，以達到更好的營養平衡。

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