彎腿不粘連的程度因個體差異而異，沒有一個固定的標準，當彎腿達到120-135度時，關節的活動范圍已經足夠豐富，可以緩解粘連問題，這個角度并不是絕對的，需要根據個人情況進行調整。

如果您想了解更多關于彎腿不粘連的信息，可以參考以下建議：

1、保持適當的運動量和頻率，適當的運動可以幫助增強肌肉力量和柔韌性，減少關節粘連的風險。

2、注意正確的姿勢和動作，在進行彎腿等運動時，要注意保持正確的姿勢和動作，避免過度扭曲或拉伸肌肉和韌帶。

3、加強核心肌群訓練，核心肌群包括腹肌、背肌和臀肌等，它們的強度和穩定性對于維持身體平衡和姿勢非常重要，也有助于預防關節粘連。

4、適當休息和恢復，在進行高強度的運動后，要給身體足夠的時間休息和恢復，以避免過度疲勞和損傷。

彎腿不粘連需要綜合考慮多種因素，包括運動量、姿勢、核心肌群訓練等等，如果您有具體的問題或需求，建議咨詢專業的醫生或理療師。

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