頭發掉得太嚴重可能是由多種原因導致的，如遺傳、荷爾蒙失衡、壓力、營養不良等，要解決這個問題，可以嘗試以下方法：

1、調整飲食：保證攝入足夠的蛋白質、鐵、鋅、維生素D和B族維生素等營養素，多吃富含這些營養素的食物，如魚、肉、蛋、豆類、堅果、全谷類等。

2、減壓放松：生活壓力可能導致頭發脫落加劇，嘗試進行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的方法，以減輕壓力。

3、適當運動：增加血液循環，有助于頭發生長，可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等。

4、避免過度梳理和熱處理：過度梳理頭發可能導致頭發損傷，熱處理(如燙發、染發)則可能加速頭發老化，盡量減少這些操作，讓頭發自然生長。

5、保持良好的作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，良好的作息有助于身體恢復和頭發生長。

6、尋求專業幫助：如果以上方法都不能有效改善頭發脫落問題，建議咨詢皮膚科醫生或專業的毛發診所，了解是否存在病理性脫發的原因，并采取針對性的治療措施。

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