牙齦發炎腫痛可能是由于口腔清潔不當或牙齒有問題引起的炎癥，癥狀強烈影響生活質量，以下是一些緩解牙齦腫痛的方法：

1、吃清熱瀉火的食物，如綠豆、蘆薈、黃瓜等。

2、服用止痛消炎藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。

3、冰敷，可用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在患處。

4、及時治療牙科疾病，如洗牙、拔牙等。

5、服用維生素片，如維生素C、維生素E等。

6、淡鹽水漱口，每天漱口3-4次。

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