要改掉摳鼻子強迫癥，可以嘗試以下方法：

1、意識到問題：首先要認識到自己有這個問題，才能開始解決。

2、尋求專業幫助：心理咨詢師可以幫助你了解自己的行為動機，找出問題的根源，并提供相應的治療方法。

3、替代行為：當你有沖動去摳鼻子時，嘗試進行其他活動，如拿起一本書閱讀、做深呼吸練習或者散步等。

4、增加自覺性：在日常生活中，時刻提醒自己不要去摳鼻子，可以逐漸減少這種行為。

5、培養良好的生活習慣：保持充足的睡眠、健康的飲食和適當的運動，有助于減輕焦慮和壓力，從而降低摳鼻子的沖動。

6、建立支持系統：與親朋好友分享你的困擾，尋求他們的理解和支持，共同努力克服這個問題。

7、堅持治療：改掉摳鼻子強迫癥需要時間和耐心，要堅持進行治療，逐步克服這一難題。

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