維生素B6在哺乳期間對母親和嬰兒的健康都非常重要，它可以幫助調(diào)節(jié)母親的荷爾蒙水平，從而有助于增加母乳的產(chǎn)量，關(guān)于維生素B6補充劑的最佳劑量，以及何時開始服用的問題，可能會有所不同。

根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院的建議，哺乳期婦女每天需要1.9毫克的維生素B6，如果你正在考慮使用維生素B6來增加母乳供應(yīng)，你可能需要更高的劑量，例如25-50毫克/天，這通常可以通過飲食中的維生素B6來達到，富含維生素B6的食物包括肉類、魚類、全谷物、豆類、堅果和種子。

至于何時開始服用，一般建議在開始哺乳的前幾天開始服用，這樣可以在開始哺乳時就幫助身體適應(yīng)，并可能有助于增加母乳產(chǎn)量。

雖然維生素B6對許多人來說是安全的，但如果你有任何健康問題或正在服用其他藥物，你應(yīng)該在開始服用任何補充劑之前先咨詢醫(yī)生。

對于維生素B6的攝取量，應(yīng)保持適量并從食物中獲取為主，只有在確實需要的情況下才進行補充，如有疑慮或需要詳細指導，請咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。

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