根據世界衛生組織的指南，建議每天的肉類攝入量應占總熱量的10-35%,具體取決于個人的年齡、性別、活動水平和健康狀況，以一個70公斤的成年人為例，每天從肉類中攝取265-1925卡路里的能量是合理的。

這并不意味著每天都需要吃肉，許多研究表明，過多的紅肉和加工肉食品(如香腸、火腿等)與多種慢性疾病(包括心臟病、癌癥和糖尿病)的風險增加有關，這些食物中的飽和脂肪和膽固醇可能對健康產生負面影響。

純素食和植物性食品也可以提供足夠的蛋白質和其他必需營養素，豆類、豆腐、堅果和種子都是優質的蛋白質來源，大量的水果、蔬菜和全谷物也能提供身體所需的大部分營養素。

一天要吃多少肉并沒有固定的答案，關鍵在于保持飲食的多樣性和均衡，確保攝入適量的各種營養素，如果有需要，可以咨詢營養師或醫生獲取個性化的飲食建議。

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