要保持良好的用眼衛生，可以遵循以下幾個建議：

規律休息：長時間看書或使用電子設備后，每隔20-30分鐘讓眼睛休息一下，看看遠處或閉眼放松，這有助于緩解眼部疲勞。

適當距離：閱讀和使用電子設備時，保持適當的距離，閱讀時，與書本的距離至少應為30厘米；使用電子設備時，與屏幕的距離應保持在50-70厘米。

調整亮度和對比度：將電子設備的亮度和對比度調整至舒適水平，以減輕眼睛的負擔。

避免眩光：盡量避免直接面對強光源，特別是在黃昏和夜間，可以使用防眩光濾鏡或調整窗簾、燈光來減少眩光。

眨眼：頻繁眨眼可以幫助潤滑眼球表面，減輕干澀和不適感。

飲食營養：保持均衡飲食，攝入足夠的維生素A、C、E和鋅等對眼睛有益的營養素。

做眼保健操：定期進行眼保健操，有助于放松眼部肌肉，預防近視等問題。

通過養成良好的用眼習慣，您可以保護眼睛健康，減輕視力疲勞和不適。

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