食物攝入 :富含鈣的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小魚干、海帶、菠菜等，盡量在日常飲食中均衡地攝入這些食物，可以有效補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)。

鈣片補(bǔ)充 :如果通過飲食無法滿足鈣的需求，可以考慮服用鈣片，請按照醫(yī)生或藥師的建議來選用和使用鈣片。

適當(dāng)曬太陽 :曬太陽可以幫助身體制造維生素D,維生素D有助于鈣的吸收，但是要注意避免中午陽光過強(qiáng)的時候直接暴曬，一般早上或者傍晚陽光較為溫和的時候適量曬太陽即可。

運(yùn)動 :適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也能幫助增強(qiáng)骨質(zhì)，從而減少骨折的風(fēng)險，尤其是一些需要用到骨骼的運(yùn)動，如跑步、跳繩、爬山等，都能起到良好的鍛煉效果。

就是缺鈣怎樣補(bǔ)的簡單介紹，希望對你有所幫助。

免責(zé)聲明：
本網(wǎng)站致力于提供合理、準(zhǔn)確、完整的資訊信息，但不保證信息的合理性、準(zhǔn)確性和完整性，且不對因信息的不合理、不準(zhǔn)確或遺漏導(dǎo)致的任何損失或損害承擔(dān)責(zé)任。本網(wǎng)站所有信息僅供參考，不做交易和服務(wù)的根據(jù)， 如自行使用本網(wǎng)資料發(fā)生偏差，本站概不負(fù)責(zé)，亦不負(fù)任何法律責(zé)任。