午覺(jué)是一種短暫的小睡，通常在中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間進(jìn)行，時(shí)長(zhǎng)大約為20-30分鐘，它有助于提高注意力、記憶力和創(chuàng)造力，還能減輕疲勞和壓力，要度過(guò)一個(gè)好的午覺(jué)，首先要找一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，避免光線過(guò)強(qiáng)或噪音干擾，選擇一個(gè)合適的時(shí)間，最好是在午餐后約30分鐘至1小時(shí)之間，保持良好的睡眠習(xí)慣也很重要，如每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床，保證每晚7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以嘗試不同的午覺(jué)姿勢(shì)，如側(cè)臥、仰臥或俯臥，找到最適合自己的方式，一個(gè)好的午覺(jué)應(yīng)該能夠幫助你在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)精力，提高工作效率。

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