牙垢和牙結石是口腔衛生的重要問題，以下是一些去除牙垢和牙結石的方法：

1、定期洗牙：這是最有效的方法之一，可以徹底清除牙齒上的牙垢和牙結石。

2、巴氏刷牙法：這是一種科學的刷牙方法，適用于各個年齡層。

3、紅糖水刷牙：紅糖中含有豐富的礦物質和維生素，可以幫助清潔牙齒，去除牙垢和牙結石。

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