血壓正常范圍通常是收縮壓(高壓)在90-120毫米汞柱(mmHg),舒張壓(低壓)在60-80毫米汞柱之間，要保持血壓正常，可以采取以下措施：

健康飲食：均衡攝入全谷類、蔬菜、水果、低脂奶制品、瘦肉和魚等食物，減少鹽分、糖和飽和脂肪的攝入。

控制體重：保持適宜的體重，避免肥胖，超重和肥胖會增加患高血壓的風險。

適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車，運動有助于降低血壓并改善心血管健康。

限制酒精攝入：男性每天不超過兩杯酒，女性每天不超過一杯酒，過量飲酒會導致血壓升高。

不吸煙：吸煙會導致動脈硬化，進而增加高血壓的風險，戒煙對降低血壓和改善整體健康非常重要。

管理壓力：學會應對和減輕壓力，可以嘗試冥想、深呼吸練習、瑜伽或其他放松技巧。

定期檢查血壓：為了及時發(fā)現(xiàn)并處理高血壓問題，建議定期在家或醫(yī)生處測量血壓。

每個人的身體狀況和需求可能不同，因此在開始任何新的生活方式改變之前，請咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

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