要防止監控，您可以采取以下措施：

1、了解法律規定：了解您所在地區關于監控的法律規定，以確保您的行為不違反法律。

2、保護個人隱私：在公共場合，盡量避免暴露個人信息，如佩戴帽子、墨鏡等遮擋物，以及不公開分享個人信息。

3、使用安全通信工具：使用加密通信工具，如Signal、WhatsApp等，以保護您的通信內容不被監聽。

4、網絡安全意識：保護您的在線賬戶和設備安全，定期更新密碼，使用雙因素認證，避免在不安全的網絡環境下使用敏感賬戶。

5、避免公共WiFi:盡量避免在公共場所使用免費WiFi,因為這些網絡可能容易被黑客入侵，竊取您的信息。

6、謹慎使用地理位置服務：關閉不必要的地理位置服務，以免泄露您的位置信息。

7、保護電子設備：為您的電子設備設置密碼或指紋解鎖，防止他人未經授權訪問您的設備。

8、保持警惕：留意周圍的環境和人員，如果您覺得有人在跟蹤您或者您的行為受到密切關注，請立即采取行動并報警。

9、學習自我防衛技巧：學習一些基本的自我防衛技巧，以便在遇到危險時能夠保護自己。

10、選擇可靠的通訊工具：使用經過嚴格審查的通訊工具，確保您的通信內容不被泄露。

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