要提高機體免疫力，首先需要保證充足的睡眠，因為睡眠有助于身體修復和免疫系統的正常運作，均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，特別是富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、水果和堅果，保持適當的運動，增強身體抵抗力，避免吸煙和過量飲酒，因為這會削弱免疫系統，保持良好的心理狀態，減輕壓力，因為壓力會影響免疫系統的功能。

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