想要在16歲時快速長高，首先要注意保持良好的生活習慣和飲食，保持充足的睡眠，每天至少睡8小時，有助于生長激素的分泌，要保證營養均衡，多吃富含蛋白質、鈣、鋅等對生長發育有益的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等，適當進行體育鍛煉，如籃球、跳繩、游泳等，可以幫助拉伸骨骼和肌肉，促進生長，保持良好的心態，避免過度焦慮和壓力，也有助于身體健康和生長發育，但需要注意的是，身高受遺傳因素影響較大，不同個體的生長速度和極限各異，因此不能過分追求長高。

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