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要練出馬甲線，首先需要進行有氧運動，如跑步、游泳等，以減少體脂，其次進行力量訓(xùn)練，針對腹部、背部和核心肌群進行鍛煉，以塑造線條，保持飲食健康，控制熱量攝入，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，堅持鍛煉和健康飲食，馬甲線會逐漸顯現(xiàn)。

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