蔬菜、水果、豆類、全谷物、堅(jiān)果和種子等，這些食物含有豐富的纖維、礦物質(zhì)和維生素，能夠提供飽腹感，降低血糖反應(yīng)，有利于控制體重和預(yù)防糖尿病，避免食用高糖食品如甜飲料、糖果、糕點(diǎn)等也能有效控制糖分?jǐn)z入。

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