用腦過度需要補充一些能夠促進大腦功能的營養物質，以下是一些常見的補腦食物：

魚類：如三文魚、鮭魚等富含Omega-3脂肪酸，有助于改善記憶力和思維能力。

堅果：如核桃、杏仁等含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，對大腦有益。

全谷物：如燕麥、糙米等富含B族維生素和纖維素，能提供持久的能量，有助于保持清晰的思維。

深色蔬菜和水果：如菠菜、藍莓等富含抗氧化物質，可以對抗神經元的氧化應激。

雞蛋：富含優質蛋白質和膽堿，這兩種營養素都對記憶力有很大幫助。

綠茶：富含茶多酚和兒茶素，這些化合物可以提高大腦的警覺性和注意力。

黑巧克力：富含可可，其中的黃酮類化合物可以促進血液循環，有助于提高大腦功能。

食物都可以在日常飲食中適量攝取，以幫助大腦恢復活力，保證充足的睡眠和適當的運動也對緩解用腦過度有重要作用。

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