更年期是女性生命中的自然過程，通常開始于45-55歲之間，伴隨著荷爾蒙水平的逐漸下降，癥狀包括潮熱、盜汗、失眠、情緒波動等，要應對更年期，首先接受這是正常的生理變化，其次保持健康的生活方式，如均衡飲食、適度運動和良好的睡眠，可以嘗試荷爾蒙替代療法或其他非藥物療法，如中醫治療、心理咨詢等，最重要的是，遇到問題時尋求醫生的建議和幫助，不要忽視自己的身心健康。

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