吃什么助眠？這是一個很好的問題，以下是一些有助于睡眠的食物：

1、香蕉：富含鎂和鉀，有助于放松肌肉，促進睡眠。

2、杏仁：富含鎂，有助于放松肌肉和減輕壓力。

3、燕麥：富含蛋白質和碳水化合物，有助于提高血糖水平，使人感到困倦。

4、牛奶：富含色氨酸和鈣，有助于放松身體和大腦。

5、熱巧克力：含有咖啡因和色氨酸，有助于放松身體和大腦。

6、紫薯：富含膳食纖維和維生素B6,有助于提高血糖水平和減輕壓力。

7、綠茶：含有茶氨酸和兒茶素，有助于放松身體和大腦。

8、火雞肉：富含色氨酸和其他氨基酸，有助于提高血糖水平和減輕壓力。

是一些常見的有助于睡眠的食物，每個人的身體情況都不同，所以最好咨詢醫生或營養師的建議，希望這些信息能對您有所幫助！

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