在比較玉米和紫薯的熱量時，我們需要知道每種食物的營養成分。

讓我們看一下玉米，100克的生玉米(不加鹽)大約含有95千卡的熱量，玉米的主要成分是碳水化合物，其中約有40%是纖維，其余的是糖分，玉米中的纖維有助于控制血糖水平，同時也提供了一定的飽腹感。

我們來看紫薯，100克的新鮮紫薯(去皮)大約含有87千卡的熱量，紫薯富含膳食纖維、維生素和礦物質，尤其是抗氧化劑花青素，這是一種強效的抗氧化劑，紫薯的熱量主要來自其淀粉，但這些淀粉相對于其他糖分來說，更易于消化吸收，并且能夠提供持久的能量。

從熱量的角度來看，紫薯的熱量略高于玉米，這并不意味著你應該完全避免食用玉米或紫薯，這兩者都是非常健康的食物，可以作為你飲食的一部分，相比于只關注熱量，更重要的是考慮食物的整體營養價值和對你身體的影響。

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