地震發生時，首先要保持冷靜，迅速采取以下措施保護自己和他人：

1、盡量躲在桌子下等結實的家具旁，避免窗戶、大門、墻角等可能倒塌的地方。

2、如果在室外，遠離建筑物、電線桿等可能倒塌的物體，盡量尋找空曠的地方。

3、避免使用電梯，選擇樓梯下樓。

4、在地震過程中，不要驚慌失措，保持通訊暢通，隨時關注救援信息。

5、地震結束后，檢查自己及周圍人員是否受傷，如有需要及時就醫，同時注意余震風險，避免進入可能存在安全隱患的建筑物。

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