腰肌和腰椎是人體腰部的兩個不同結構，腰肌位于腰部的肌肉層，主要包括腰大肌、腰方肌等，主要功能是支撐脊柱、穩定軀干和控制腰部活動，腰椎是脊柱的一部分，位于腰部下方，共有5個，由椎體、椎間盤、椎弓等組成，主要功能是承受壓力、保持脊柱穩定和進行運動，腰肌是腰部的肌肉組織，起到支撐和活動的作用；腰椎是脊柱的結構組成部分，起到承受壓力和穩定的作用。

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