維生素D和D3都是人體所需的脂溶性維生素，它們在促進骨骼健康、免疫系統功能和心血管健康等方面起著重要作用，盡管它們有相似的作用，但它們之間還是存在一些區別。

1、來源：維生素D主要來自陽光照射皮膚時皮膚合成的7-脫氫膽固醇(UVB),同時植物和某些食物也含有少量的維生素D，而維生素D3(膽鈣化醇)是維生素D在體內經過肝臟和腎臟的代謝作用后形成的。

2、生物利用度：維生素D2(麥角鈣化醇)和維生素D3的生物利用度略有不同，研究表明維生素D3的生物利用度約為10%至25%,而維生素D2的生物利用度較低，通常不到1%，維生素D3在人體內的吸收和利用效率較高。

3、穩定性：維生素D3比維生素D2更穩定，受光線、濕度、溫度等環境因素的影響較小，這使得維生素D3在生產和儲存過程中更容易保持其活性成分。

4、劑量需求：由于維生素D3的生物利用度較高，通常需要較少的劑量就能達到相同的治療效果，一些研究表明，對于某些人群(如老年人、肥胖者、腎臟疾病患者等),補充維生素D3可能更為合適。

雖然維生素D和D3都對人體健康有益，但它們之間在來源、生物利用度、穩定性和劑量需求等方面存在一定差異，在補充維生素D時，應根據個人需求和醫生建議選擇合適的形式。

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