要讓體溫升高，可以采取以下方法：

1、增加運動量：進行有氧運動，如跑步、游泳、爬山等，可以提高身體代謝率，從而使體溫升高。

2、喝熱水：喝一杯熱水可以幫助身體迅速升溫，特別是在冬天，這對抵抗寒冷天氣有很好的效果。

3、吃辛辣食物：辣椒中的辣椒素可以刺激身體產生熱量，從而使體溫升高，可以嘗試吃一些辣味的食物，如辣椒、姜、蒜等。

4、泡熱水澡：泡熱水澡可以使身體的血管擴張，促進血液循環，從而使體溫升高，熱水浴還有助于放松肌肉，緩解疲勞。

5、穿厚實衣物：穿上厚實的衣物可以阻擋外界寒冷空氣的侵襲，保持身體的溫度，在室內時，可以適當增加衣物的厚度。

6、喝酒：酒精可以促使身體產生熱量，從而使體溫升高，但要注意適量飲酒，過量飲酒會對身體造成傷害。

7、使用加熱器：在寒冷的環境中使用電暖器或煤氣暖氣等加熱設備，可以使室內溫度升高，從而使體溫升高。

8、曬太陽：陽光可以直接照射到皮膚上，使身體產生熱量，從而使體溫升高，但要注意防曬措施，避免長時間暴露在陽光下。

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