憂郁的人要振作起來，首先要正視自己的情緒，承認自己處于憂郁狀態，嘗試與親朋好友分享自己的感受，尋求支持和幫助，保持良好的作息時間，保證充足的睡眠，進行適量的運動，以改善身體狀況，培養興趣愛好，將注意力從消極情緒上轉移開，學會調整心態，積極面對生活中的困難和挑戰，相信自己有能力度過這段時期。

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