降低敏感度需要從多個方面入手，包括心理、生理和環境等，了解自己的敏感點，避免觸碰這些領域；學會自我調節情緒，如通過冥想、呼吸練習等方式緩解緊張情緒；保持良好的作息規律、飲食均衡以及適當鍛煉也有助于降低敏感度，在人際交往中，盡量保持開放的心態，尊重他人觀點，同時加強溝通能力，提高應對壓力的能力。

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