1. 制定明確的戒煙計劃，選擇一個戒煙日期；2. 逐漸減少吸煙次數，避免戒斷癥狀；3. 尋求支持，如家人、朋友或專業戒煙課程；4. 增加鍛煉，改善身體健康；5. 調整飲食，增加水果和蔬菜攝入，避免刺激性食物；6. 學會應對壓力，避免因情緒波動引發吸煙欲望。

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