核桃、板栗、腰果、杏仁、南瓜子和黑芝麻，這些堅(jiān)果都富含營(yíng)養(yǎng)，有助于補(bǔ)腎，核桃可以健腦補(bǔ)腦、提高免疫力，此外核桃還可以固腎澀精，對(duì)于腰痛具有較好的改善效果；板栗富含膳食纖維，具有健脾、強(qiáng)心、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、補(bǔ)血等功效；腰果有著腎一般的外形，性味甘平，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎健脾之功效；杏仁中含有豐富的微量元素，對(duì)益氣補(bǔ)腎有較大作用；南瓜子是補(bǔ)腎佳品，偶爾食用南瓜子可以預(yù)防腎結(jié)石；黑芝麻中醫(yī)的基礎(chǔ)理論講究黑色入腎 。

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