杏仁、核桃、腰果、花生、碧根果、夏威夷果等，這些堅果富含健康的脂肪、蛋白質和纖維，能夠幫助增加飽腹感，減少饑餓感，從而達到減肥的目的，但需要注意的是，雖然堅果有助于減肥，但是由于其熱量較高，所以應適量食用，避免過量攝入導致熱量超標，堅果中的部分脂肪是不飽和脂肪酸，對身體健康有益。

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