臀橋是一種鍛煉臀部肌肉的好方法，可以鍛煉到全身很多部位的一個(gè)動(dòng)作，臀部肌肉中以訓(xùn)練臀大肌、臀小肌、臀中肌、梨狀肌為主，正確的臀橋增強(qiáng)臀大腿后側(cè)穩(wěn)定度，把骨盆往下帶，而大多數(shù)人做的錯(cuò)誤的臀橋是腰發(fā)力，反而會(huì)把骨盆往上帶。

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