仰臥起坐可以增強腹部肌肉力量，有利于提高自身的核心力量與穩定性，長期鍛煉可以使腹部的肌肉更發達，同時可以降低體脂，促進自身新陳代謝，還能增強心肺功能。 但是如果在進行仰臥起坐時用力過度或者鍛煉時間過長，可能會對腰椎與腰部肌肉造成損傷，可能會出現腰扭傷、肌肉拉傷等情況。

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