大米和小米都具有養胃的功效，但它們的營養成分和口感略有不同，大米含有更多的蛋白質、脂肪和糖分，而小米則富含膳食纖維、B族維生素和礦物質，如果您需要更多的能量和營養素，可以選擇大米；如果您希望增加膳食纖維攝入量并改善消化系統功能，可以選擇小米，兩者都可以作為養胃的食物，具體選擇取決于您的個人口味和需求。

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