常吃海魚對身體有很多好處，海魚富含蛋白質、不飽和脂肪酸(如歐米伽-3脂肪酸)、維生素D和礦物質等營養成分，有助于維持身體健康，適量食用海魚可以降低心血管疾病的風險，因為歐米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于降低血液中的膽固醇和三酸甘油脂水平，海魚還有助于預防老年癡呆癥和其他神經系統疾病。

也需要注意一些事項，要選擇新鮮的海魚，并避免食用含有重金屬和其他有害物質的魚類，如果你有特殊的健康狀況或正在服用藥物，最好在食用海魚之前咨詢醫生的意見，雖然海魚營養豐富，但也不能過量食用，建議每周至少吃兩次海魚，每次攝入量控制在100-150克左右。

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