南瓜，這種常見的蔬菜，不僅味道鮮美，營養價值也相當高，南瓜的熱量是多少呢？

每100克南瓜大約含有34千卡的熱量，這個數值可能會根據南瓜的種類、大小和烹飪方式有所不同，但是總的來說，南瓜的熱量屬于中等水平，是一種非常健康的低熱量食物。

南瓜富含多種營養素，包括膳食纖維、維生素A、維生素C以及鉀和磷等礦物質，這些營養素對于維持身體健康都非常有益，南瓜中的膳食纖維可以增加飽腹感，有助于控制體重。

南瓜還含有一種叫做β-胡蘿卜素的化合物，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助保護身體免受自由基的傷害。β-胡蘿卜素也可以轉化為維生素A,對眼睛健康有好處。

無論是為了保持健康的飲食習慣，還是為了維護身體健康，都可以在日常飲食中適量攝入南瓜，如果你正在嘗試減肥或者控制熱量攝入，南瓜也是一個很好的選擇，因為它的熱量相對較低。

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