產(chǎn)后骨盆前傾是一種常見的姿勢問題，可以通過以下方法進(jìn)行矯正：

1、靠墻直立，后腦勺和背部緊貼墻面，觀察腰部與墻壁的距離，如果可以放入一個拳頭，則說明可能存在骨盆前傾癥狀。

2、將兩只手掌放在小腹處，掌根放在骨盆看上去最突出的位置，兩只手的大拇指尖相對，中指放在恥骨正上方，兩只手形成一個倒三角形。

3、普通臀橋，感受哪里發(fā)力更多 ,正常情況下應(yīng)該主要由臀部發(fā)力而非大腿。

4、單腿臀橋(左右輪流)，看骨盆是否出現(xiàn)單側(cè)下沉/旋轉(zhuǎn) ,如果有，那意味著你的核心肌群力量不足，對骨盆的控制能力也比較差。

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