克服飛機(jī)顛簸恐懼的方法有很多，以下是一些簡(jiǎn)單的建議：

1、了解飛行原理，了解飛行的原理和飛機(jī)的性能可以幫助你更好地理解飛機(jī)顛簸的原因和程度，從而減輕恐懼感。

2、選擇舒適的座位，在購(gòu)票時(shí)，可以選擇靠窗戶或者靠近機(jī)翼的座位，這些位置相對(duì)穩(wěn)定，顛簸感會(huì)小一些。

3、使用耳塞或眼罩，在飛行過(guò)程中，可以使用耳塞或眼罩來(lái)遮住耳朵和眼睛，減少外部刺激對(duì)大腦的影響。

4、深呼吸，在飛行過(guò)程中，可以進(jìn)行深呼吸練習(xí)，有助于放松身體和心情。

5、分散注意力，可以聽音樂(lè)、看電影或者閱讀書籍等來(lái)分散注意力，減少對(duì)顛簸的關(guān)注。

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