人體中水分占比大約為60%-70%，這是因為水是細胞的主要成分，對維持生命活動至關重要，人體中的水分主要分布在細胞內，占總體積的約70%;而細胞外的水分為血液、淋巴液和汗液等，占總體積的約30%，這些水分在人體內起著調節體溫、運輸營養物質和代謝廢物等重要作用。

為了保持身體健康，我們需要確保攝入足夠的水分，成年男性每天需要飲水2.5升，成年女性需要飲水2.0升，孕婦和哺乳期婦女由于身體代謝增加，可能需要更多的水分，運動員和高溫環境下工作的人也需要更多的水分來補充流失的水分。

需要注意的是，水分攝入過多或過少都會對身體產生不良影響，過量飲水可能導致水中毒，而過少飲水則可能導致脫水，要根據自己的實際情況合理安排飲水量，以保持身體的健康平衡。

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