網癮，即網絡成癮，是指個體對網絡的過度依賴和沉迷，以至于影響到日常生活、學習和工作的一種現象，要戒除網癮，可以采取以下幾個方面的措施：

1、樹立正確的價值觀：首先要認識到網絡成癮的危害，明白過度依賴網絡會影響到現實生活的質量，樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀，關注現實生活中的人際交往、身心健康等方面的問題。

2、自律與自控：加強自我管理能力，合理安排上網時間，避免長時間沉浸在網絡世界中，可以制定一個詳細的上網計劃，并嚴格執行，逐步減少上網時間。

3、尋找替代活動：培養其他興趣愛好，如運動、閱讀、旅游等，以替代網絡帶來的快感，這樣可以讓自己的生活更加豐富多彩，減少對網絡的依賴。

4、建立良好的人際關系：多與家人、朋友溝通交流，增進感情，提高人際交往能力，也要學會拒絕網絡誘惑，避免因為寂寞、無聊而過度依賴網絡。

5、求助專業機構：如果自己無法擺脫網癮，可以尋求心理咨詢師或專業機構的幫助，他們會根據個人情況制定相應的治療方案，幫助戒除網癮。

6、保持健康的作息：養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，有助于減輕網絡成癮帶來的負面影響。

戒除網癮需要個人的自覺性、家人和朋友的支持以及專業機構的幫助，只有通過多方面的努力，才能真正擺脫網癮的困擾，過上健康、快樂的生活。

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