要早起，首先要養成良好的作息習慣，晚上盡量早點睡覺，保證充足的睡眠時間，可以設定一個固定的作息時間，讓身體逐漸適應，避免在睡前使用電子產品，以免影響睡眠質量，早上起床后，可以進行簡單的鍛煉，如深呼吸、拉伸等，以提高精神狀態，保持房間明亮，有助于提高自然光的攝入，從而調節生物鐘，制定一個早餐計劃，讓自己有動力早起，通過以上方法，逐步調整作息，養成早起的習慣。

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