要讓腿瘦下來，需要采取以下措施：1. 增加有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，以提高身體代謝率，幫助燃燒脂肪，2. 做針對性的力量訓練，如深蹲、弓步、提踵等，以塑造腿部線條，3. 控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果和粗糧，4. 保持良好的生活習慣，避免長時間站立或坐著不動，多休息和按摩腿部，5. 堅持減肥計劃，要有耐心和毅力，才能看到明顯的效果。

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