水果、蔬菜、全谷物、豆類、堅果和種子等，這些食物含有較少的添加糖，有助于控制血糖水平，需要注意的是，部分加工食品可能含有隱藏的糖分，因此在購買時需查看營養標簽，低糖食品并非適用于所有人，糖尿病患者等特殊人群需根據醫生建議選擇合適的飲食。

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