1、自我認知：首先要認識到自己是敏感體質，不要否認這一點，只有正視自己的敏感性，才能更好地應對和改善。

2、增強心理承受力：敏感的人往往對外界刺激反應強烈，因此需要學會調整自己的心態，增強心理承受力，可以通過鍛煉、冥想、傾訴等方式來緩解壓力，提高心理素質。

3、設定邊界：明確自己的底線，對于觸碰底線的事情要學會說“不”，也要尊重他人的界限，不要過度干涉別人的私事。

4、學會溝通：敏感的人往往容易誤解他人的意圖，因此學會有效溝通至關重要，可以嘗試換位思考，理解他人的觀點和感受，避免因為誤會而產生不必要的矛盾。

5、培養自信心：自信的人更容易面對敏感情緒，因為他們相信自己的價值和能力，可以通過提升自己的技能、參加社交活動、積極肯定自己等方式來增強自信心。

6、保持樂觀態度：保持積極樂觀的心態，相信一切都會好起來，遇到困難時，要相信自己有能力解決問題，不要過分擔憂。

7、尋求專業幫助：如果覺得自己無法獨自應對敏感問題，可以尋求心理咨詢師等專業人士的幫助，他們可以提供專業的建議和指導，幫助你更好地克服敏感。

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