要練腹肌，可以進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等鍛煉；要練胸肌，可以進(jìn)行啞鈴臥推、俯臥撐、平板杠鈴臥推等鍛煉，需注意的是，先從較小的重量開(kāi)始，隨著肌肉適應(yīng)逐漸增加重量，保持正確的姿勢(shì)和呼吸也很重要。

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