要提高代謝，可以嘗試以下食物：高蛋白質食物如雞胸肉、魚、豆腐；富含復合碳水化合物的食物如全麥面包、燕麥；含有纖維的食物如蔬菜、水果；堅果和種子等，保持充足的水分攝入，適當運動，以及保持良好的作息也有助于提高新陳代謝。

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