提高人體免疫力的方法有很多，以下是一些簡(jiǎn)單的建議：

1、健康飲食：多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)食品，如魚、雞肉和豆類，避免過多的糖分和飽和脂肪攝入。

2、適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。

3、充足睡眠：每晚保證7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

4、減輕壓力：通過冥想、瑜伽或其他放松技巧來減輕壓力。

5、避免吸煙和限制飲酒：吸煙和過量飲酒都會(huì)損害免疫系統(tǒng)。

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