跑步時，擺臂動作要自然、有節奏，從后往前看，手肘應該略微彎曲，大約在90度左右，手臂不要抬得太高，以免影響身體平衡，手臂應該向前擺動，但不要擺得過快，手臂應該與腿部協調配合，盡量保持一致的速度和節奏，這樣可以有效地提高跑步效果，減少疲勞感。

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