健康飲食：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加膳食纖維、不飽和脂肪和富含歐米伽-3的食物的攝入，多吃水果、蔬菜、全谷物、魚和堅果。

規律運動：有氧運動如快走、慢跑、游泳等可以幫助提高“好膽固醇”(高密度脂蛋白膽固醇，HDL-C)水平，降低壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C)水平，每周至少進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度運動。

控制體重：過重或肥胖會導致血脂升高，通過健康飲食和規律運動，保持適宜的體重可以有效控制血脂。

戒煙限酒：煙草中的尼古丁會導致血管收縮，增加心血管疾病的風險，過量飲酒會增加肝臟合成甘油三酯的能力，導致血脂升高，戒煙和適量飲酒對降低血脂非常重要。

定期檢查：定期進行血脂檢查，了解自己的血脂水平，根據醫生的建議進行調整生活方式或藥物治療。

方法結合使用，有助于有效地降低血脂，減少心血管疾病的風險。

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